北開(kāi)ICC教師分享 | 守護(hù)你的注意力：拿回人生最寶貴的主動(dòng)權(quán)

一、理解我們所處的“注意力經(jīng)濟(jì)”時(shí)代

那么，是什么在爭(zhēng)奪我們的注意力？

Cassie老師說(shuō)明了背后的原因： 

“我們正在享受的眾多免費(fèi)科技產(chǎn)品，其商業(yè)模式的核心，往往圍繞著‘用戶時(shí)長(zhǎng)’展開(kāi)——通過(guò)精心設(shè)計(jì)的產(chǎn)品機(jī)制捕獲并鎖定我們的注意力，再將這份注意力轉(zhuǎn)化為真正的商業(yè)價(jià)值。”

那些無(wú)窮無(wú)盡的推送、永遠(yuǎn)刷不完的信息流、誘人的紅色角標(biāo)，并非偶然，正是精心設(shè)計(jì)的“多巴胺陷阱”，讓我們?cè)?ldquo;下一個(gè)會(huì)更精彩”的期待中，不知不覺(jué)交出了時(shí)間的掌控權(quán)。

你本來(lái)只想刷5分鐘短視頻，結(jié)果一刷就是1小時(shí)。即使內(nèi)容已經(jīng)沒(méi)那么有趣，你卻停不下來(lái)，這就是一個(gè)掉入陷阱的典型例子。

二、被忽略的代價(jià)：我們失去了什么？

長(zhǎng)期接受碎片化信息，會(huì)讓我們難以進(jìn)行需要持續(xù)且深度的認(rèn)知活動(dòng)，進(jìn)而喪失專(zhuān)注能力。

人在高度專(zhuān)注于一項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)便會(huì)進(jìn)入 “心流” 狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì)在頻繁的手機(jī)通知聲中被打斷，讓我們與高效的巔峰體驗(yàn)失之交臂。

當(dāng)相聚變成集體刷屏，我們便錯(cuò)過(guò)了與家人、朋友眼神交匯的溫暖與深度交流的快樂(lè)。

三、成為注意力主人：

從“被動(dòng)刷屏”到“主動(dòng)選擇”

Cassie老師為同學(xué)們提供了一個(gè)清晰的應(yīng)對(duì)路徑：“我們需要認(rèn)清一個(gè)反直覺(jué)的真相：?jiǎn)渭円揽恳庵玖Γ切Ч畈畹姆椒?。無(wú)需對(duì)抗科技，我們可以通過(guò)有效的策略成為它的主人。”

四、將注意力投資于

你熱愛(ài)的生活

演講結(jié)尾，Cassie老師向大家發(fā)出邀請(qǐng)：

“在這個(gè)嶄新的開(kāi)始，我想請(qǐng)大家做一個(gè)小小的嘗試：從今天開(kāi)始，除必要外，嘗試一次60分鐘的‘專(zhuān)注力投資計(jì)劃’。 主動(dòng)將手機(jī)放置一旁，全身心投入一段學(xué)習(xí)、一次閱讀或與家人的交談，去真切地感受那種注意力全然由自己掌控的充實(shí)與寧?kù)o。 ”

end

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